以下是几款适合养心安神的食疗药膳方，食材常见且制作简单，可根据需求选择：
补心汤
[原料] 人参、全当归、茯神、远志、紫石英、紫苏、白获苓、炙甘草各10克，麦冬、赤小豆、大枣各12克。
[制法] 水煎服，每日3次。
[功效] 补心，益气，养阴。
展开剩余78%养血安神汤
[原料] 当归、白芍、生地黄、白术各12克，酸枣仁15克，川芎、陈皮各5克，柏子仁，茯神各10克，黄连3克，炙甘草8克。
[制法] 水煎服，每日早、晚各1次。
[功效] 补血安神，养心定志。
何首乌大枣黄豆汤
[原料] 何首乌30克，黄豆200克，大枣3枚，盐、味精、胡椒粉、葱、姜、香油各适量。
[制法] 将何首乌润透，切片；大枣洗净，去核；黄豆浸泡1夜，淘去泥沙；姜切片；葱切段。黄豆、何首乌、大枣、生姜、葱一起放入炖锅内，加水适量，置大火上烧沸，再用小火炖45分钟，加入盐、味精、胡椒粉炖熟，淋香油即成。
[功效] 滋阴益肝肾，降血压。
百合莲子粥
食材：百合30克、莲子20克、大米100克、冰糖适量。
做法：莲子去芯，与百合、大米同煮成粥，粥熟后加冰糖调味。
功效：百合润肺清心，莲子养心安神，适合心火旺、失眠多梦的人群。
桂圆红枣小米粥
食材：桂圆肉15克、红枣5颗、小米100克、红糖少许。
做法：小米洗净加水煮沸，加入桂圆、红枣熬至粥稠，加红糖调味。
功效：桂圆补心安神，红枣养血，小米健脾，适合气血不足、心悸失眠者。
酸枣仁茯苓茶
食材：酸枣仁15克、茯苓10克、远志5克（可根据口味加减）。
做法：食材捣碎后煮水，代茶饮用。
功效：酸枣仁宁心安神，茯苓健脾祛湿，适合压力大、心烦失眠的人群。
枸杞猪心汤
食材：猪心1个、枸杞20克、党参10克、盐少许。
做法：猪心洗净切片，与枸杞、党参同煮，煮至猪心熟烂后加盐调味。
功效：猪心“以形补形”，搭配枸杞养肝明目，党参补气，适合心虚、惊悸者。
桑葚百合糖水
食材：桑葚20克、百合15克、冰糖适量。
做法：食材加水煮20分钟，加冰糖调味即可。
功效：桑葚滋阴补血，百合安神，适合阴虚火旺、失眠口干的人群。
食用小贴士：
食疗需长期坚持，若失眠、心悸症状严重，建议及时就医。
体质偏热者少用桂圆、红枣等温补食材，痰湿重的人可减少糖分摄入。
编辑：方舟
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